jem nie jem

[...] z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem 4)gotowane jajka(4) + pomidory 5)Pieczywo pełnoziarniste, wędlina, brokuły W czasie dnia jem dodatkowo jakieś owoce typu jabłka, sałatki czy orzechy banany no i pije białko po treningu. Zmieniony przez - Veroth w dniu 2018-05-07 18:52:36

[...] g na kg) Tł łącznie: 115 g (1,5 g na kg) Dodatkowo dziennie pije W dni treningowe 1,5-2,0l wody W dni bez treningów 1,5 wody W diecie nie uwzględniałem rzeczy które kładę na chleb (zazwyczaj wędlina ) oraz masła Lubię bardzo słodycze jem je miedzy posiłkami. Często po posiłkach jako deser. Chcę do tego dodać jakieś odżywki do uzupełnienia.

według mnie cena lipna i nie wiadomo czy poprawili smak za 105 zł można mieć PEAK Whey Delicious 2260g 85% protein wpc + wpi za 80 zł mamy 2 worki 1800g, 2200g wychodzi coś koło 100 zł Wolę dołożyć te pare złoty i prawie wiem co jem

[...] ile sie da Brzuch niechce mi sie go opisywać bo zaduzo tego ale ladnie leca centymetry i cwicze go codziennie :) No i tak wyglada moj trening !!! :) Dieta teraz wyglada tak jem duzo bialka , mało weglowodanów i tluszczy ze wzgledu na brzuch ale ona sie zmieni jak zaczne cwiczyc na mase :) W sumie bedzie wygladła tak jak kiedyś Sniadanie : platki [...]

[...] osobiście też mam kłopoty ze zjedzeniem góry ryży z piersią kurczaka. Kiedy ryż mi zaczyna już rosnąc w buzi, popijam wodę i przełykam go razem z nią. Często tez mam odruchy wymiotne podczas jedzenia ale powstrzymuję je i jem dalej (wiem że to niezdrowo ale co zrobić). A czy przypadkiem nie bierzesz Thermy Pro, która w kapsułce zawiera pieprz??

[...] wszystko tylko z umiarem i głową , długotrwałe stosowanie diety powoduje przystosowanie sie organizmu do tej diety, i brak efektów. Ja na odmianke stosuje taką metode Do 16 jem tylko białko , a potem wszytko na maksa( białe pieczywo,golonke i zapijam 5 litrami piwa). Ale diewczynom tego nie polecam. "3-4 razy w tygodniu chodze na siłownie [...]

Cwicze na silowni od lat, problem "plaskich"( nowe okreslenie dla mnie;)) miesni mialam wlasciwie zawsze ale jakos od niedawna zaczelo mi to przeszkadzac;)- moze czlowiek jak starszy to innych rzeczy wymaga czy co...hihi. Trenuje intensywnie bo wychodze z zalozenia ze jak sie nie trenuje intensywnie to nie ma co tracic czasu( nie naleze [...]

Witam!! Nie ma nic lepszego niż SAW. Wiem że to sprawa indywidualna każdego z nas po nitrobolonie oczywiście efekty uwidaczniające się w treningu były lecz co do SAWA to jest to suplement który zrewolucjonizował moje podejście do ćwiczeń i co najważniejsze przynosi efekty o jakich marzyłem. Jem już chyba z 20 puszkę i za każdym razem trening [...]

[...] wyliczone w gramach i kcl nie dal bym sobie rady. Niestety jestem na to za leniwy i mam na glowie szkole (no ale kazdy ma jakies swoje zajecia). Ogolnie moge powiedziec ze jem bardzo duzo nabialu, owocow, warzyw... Co do nosa to mialem tzw. setony... mialem doslownie pol metra jakiegos bandarza w nosie... na szczescie nei byly to te metalowe [...]

[...] wygląda to tak: DT: b-256,5g ~3.1g/kg t-85g ~1g/kg w-155g ~1,9g/kg DNT: b-230,5g ~2,8g/kg t-83.5g ~1g/kg w-111g ~1,3g/kg Więc tak, co jest nie tak. W dnt raz na tydzień jem cheat meala i mam pytanie czy w ten dzień co go zjem to odciąć z posiłków tylko węgle? Oraz zamiast twarogu lekkiego dać twaróg półtłusty, jeżeli jest taka potrzeba. /pzdr

[...] szczególną uwagę.. właśnie zjadłem obiadek i idę na siłownię koledzy :) gotowany na parze sznycel z indyka + pomidory, marchew, brokuły i ze 100g klusków z pszenicy durum jem bardzo dużo warzyw, owoców, codziennie piję oliwę z oliwek, wyeliminowałem cukier, sól do tego bcaa i termogenik następne zdjęcia chyba za miesiąc, sporo roboty mam i nie [...]

[...] ww + białko przed też będzie git. Po treningu kolejnośc jest ważna, nr 1 ww, nr 2 białko. Co do reszty dnia to im później tym mniej ww. Trenuje o podobnej godzinie (15-17)i jem o 6tej 9:30, 13tej, 14ta-serwatka, zaraz po treningu carbo, ok 17tej kolejny posiłek, 20 - posiłek białkowy + minimum ww, 23-24 zwykle sama odżywka ( w tej chwili wersja [...]

[...] zjesc ok 35 g bialka to juz mamy 6 posilkow. Na 16 h to mamy posilek co ok 2-3 h. I jeszcze ww . Kiedy ??? w przerwach miedzy bialkiem ??? to ja bym z kuchni nie wychodzil. Ja jem np. ryz z piersia z kury i jakis sosik lub kasza gryczana z kotletami sojowymi i jest mi z tym dobrze. Nie czuje ociezalosci ani niestrawnosci Pozdrawiam Roland

[...] chudy, spalam sporo energii. Słyszałem że podczas dojrzewania wilczy apetyt jest często spotykaną rzeczą ale nie jestem pewien czy to prawda. Nie przeszkadza mi to że dużo jem, lubię jeść, nawet jak przytyję z 10kg to nie widzę w tym problemu. Najbardziej boję się tylko o wydatki na jedzenie i czy takie obżarstwo nie jest dla organizmu [...]

Z solidnych wytycznych to policz sobie zapotrzebowanie i rozpisz makro Przydaje się serio (dobry przykład - JA) Będę zaglądał, pozdro ;-) PS: Ja jem po 20 i nie widzę żadnych przeciwwskazań Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-13 20:29:52

[...] się do dietetyka , więc choćbym nie wiem jaką dietę z wami ustawiał to on mi zrobi inną bo mam jakąś nie tolerancję pokarmową i będę miał badania z tego powodu. Obecnie jem kilka posiłków dziennie więc zapotrzebowanie kaloryczne mam większe niz potrzebuje na dzień, jednak po testach u Dietetycznych zostanie mi zupełnie inna dieta ułożona. [...]

no dietę naprawdę staram się trzymać. pisząc ze nie liczę węgli to nie znaczy ze ich nie spożywam, bo jem ich naprawdę dużo. białko stanowi głownie mięso, jaja, nabiał itp. węgle to pieczywo brązowe, makaron, ryż, tłuszcze głównie z oliwy z oliwek do tego dorzucam odżywke białkową. A czemu mówicie że ten prolo to sciema?? kumpel to brał i miał [...]

Piję duzo wody, bo biorę Super Cutsa 3 , który trochę odwadnia, do tego ziel.herbatę. Każdą porcję Cutsa i TFB popijam sporą szklanką wody. Jem nabiał, jajka, chude wędliny, mięso, pomidory, warzywa, mało pieczywa,zero ziemniaków. Dzisiaj wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, [...]

[...] pewien sposob chroniloby mnie treniik i winko oraz t3.Na t3 popalilbym jeszcze fatu aby osiagnac zamierzony cel jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej . Clenu niechce niezjem juz tego nigdy.Efa ok ale teraz jem dosyc sporo pozatym mam thyrotherm cos tam tezs efy jest dojem tez ciut efki do thyro i bedzie trzeba potem ciut odpoczac.Poprawa [...]

Pojęcie o diecie mam jakieś.. Tylko nie bawię się w pojedyńcze spożywanie wartośći odżywczych co do grama. Raczej korzystam z gotowych diet, jem kurczaki, ryby, ryz. Dużo białka. Z tego co pisałem do tej pory można wywnioskować, że z dietą kiepsko u mnie, ale znam sie na tym w stopniu wystarczającym :) po prostu skupiam się na zadawaniu pytań co [...]